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闪净侠 | 早起空腹喝水,是对还是错?

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闪净侠 | 早起空腹喝水,是对还是错?

研究显示,多喝水可以降低尿酸,预防痛风发生,还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。感冒发烧时喝水,可以补充因发烧失去的水分,促进感冒的康复。哮喘患者多喝水,可以使痰液稀释,容易咳出,不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。

但网络有流传《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害!》帖子,让早就养成每天早晨一杯水的人们惶恐不已。文章里说,早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果。其解释为:早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。

健康饮水

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中医专家辟谣

水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行,至于“空腹喝冷水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的,这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝冷水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。

但是说连温开水也不行,那就不妥了,空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水,即烧开的水自然冷却至35~45度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温,容易被人体吸收。

事实上,早起喝水主要是为了新陈代谢

人在睡觉时也会丢失水分,因为呼吸过程会蒸发水,外界不如体内湿润,这一呼一吸的过程,也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水,因为人体还有一种出汗方法,叫无感蒸发,也就是说我们无时无刻不在出汗,除此之外还有起夜,也有排泄出去的水分。所以睡醒后,身体会处于缺水的状态,血液也变得比睡前更粘稠。

因此,早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分,稀释血液,让它流得快一点,更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出,所以想减肥的小伙伴们,早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。

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清晨喝水还有什么好?

能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;

水进去约数十秒后就会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;

人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;

可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。

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清晨第一杯水该喝多少?

白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水,既能补充人体代谢所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。一般在200毫升左右为宜。

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喝水时机:刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

清晨一杯水,为一天的健康加满分!你喝对了吗?

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