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闪净侠 | 喝水少,病痛多

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闪净侠 | 喝水少,病痛多

缺水也远不只是感觉口渴那么简单,可能会从头到脚伤害你。以大脑为例,水分太少,人的反应速度变慢,更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现,长期或严重缺水,会导致青少年大脑萎缩,损伤认知能力。

北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任 赵飞虹更明确表示,一个人的饮水习惯决定他的健康水平,喝水不足,病痛就会找上门。

【便秘】

大便 70% 都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝 2 升水,分成 8~10 次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

【结石】

临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

【痛风】

痛风致病因素非常明确,是由于体内尿酸水平增加,组织中尿酸盐结晶沉积,诱发急性关节炎。

人体内尿酸主要通过肾脏排泄,占排泄总量的2/3,多饮水可缩短痛风发作的持续时间,减轻症状,并且保证肾脏、输尿管得到冲刷,不容易形成结石,保护了肾脏。

喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。赵飞虹建议,痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

痛风患者每天喝多少水?

一般每日至少要2000毫升。

健康饮水

要分次补水,拒绝暴饮,尤其是心肾功能不全的患者,暴饮可能加重心脏、肾脏负担,并且需要注意限制钠盐摄入。

【血栓】

赵飞虹表示,如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

【癌症】

多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于 2 杯水的,患结肠癌几率降低 45%;男性每天喝4杯水比喝少于 1 杯水的,患癌几率降低 32%。

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2020-07-02

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