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企业节能饮水机设备厂家教您如何科学喝水

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 闪净侠企业节能饮水机设备厂家提示您喝水要科学,有规律,下面深度介绍下如何喝水和危害。

企业节能饮水机设备

  在平时的工作学习中,对于饮水健康了解的人很多,很少并不知道全部的饮水常识。平常的生活中怎么饮水健康呢!也就是要注意饮水要适时、不猛饮水、冷饮不宜过多、夏季注意补充盐分、还要注意有些水不能饮、特殊人群该怎么饮水等这样一些用水养生的事宜。


  水要这样饮


  一、渴了猛饮危害大


  有人贪一时痛快,渴了大量饮水。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。


  二、饮水适时很重要


  饮水不能随心所欲,应视身体所需,适时饮水。顶好是在早上起床前空腹饮一杯水,然后向左躺约10分钟,这样有利于清理胃肠道和肝脏。中医建议活动量极少者,水分容易滞留体内,因此应养成每次坐下前先饮少量水的习惯。一般人应在每天早起饮一杯水,早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各饮2杯,每天睡觉前饮一杯。早晨空腹饮一杯凉开水,可补充体内一夜消耗,还有利于清胃利肠。


  三、出汗后需补充盐


  夏日出汗后,有些人只顾饮水解渴,而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,形成越饮越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当饮点淡盐水。


  四、大量出汗忌冷饮


  有的人在夏季爱饮冰水,认为冷饮更解渴。其实,冰水中的水分子大部分呈聚状,不易渗入细胞内,而热水中单分子较多,能迅速渗入细胞。过快冷却会使全身毛孔闭塞,热滞留体内,可引起高热。或因心脑血管迅速收缩,引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病,如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以,出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。


  五、劳作后先饮水再吃饭


  不过一次顶多饮三百毫升,至少间歇30分钟再饮。不能等口渴时再饮水,因为口渴是体内轻微失水的表现。


  六、不渴也要饮饮水


  正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升,体内物质氧化可生水三百毫升,故每日应补充水分两千二百毫升,包括饮食中的含水量。


  夏天每日补充水分在三千毫升左右,才能满足人体需要。老人对口渴不敏感,应主动少量多次饮水,每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女,身体需要水分增加,每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。


  七、这些水不能饮


  1、生水易传染疾病,不能饮。


  2、过夜的温开水,经过多次反复煮沸的残留水,蒸饭剩下的蒸锅水都不能饮。


  3、这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高,饮用后对人体具有潜在危害。


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